Cuando comienza un nuevo año calendario o laboral, una nueva estación, o sufrimos una fuerte crisis personal, solemos tomar decisiones trascendentales para nuestra vida como hacer más ejercicio, cuidarnos más con la alimentación, divorciarnos, tener hijos y una de las principales, dejar de fumar.

Existen varios métodos y recursos disponibles para ayudar a dejar de fumar actualmente, y hay varias estrategias que puedes seguir, combinándolas entre sí y que te las recomendamos a continuación:

Establecer una fecha para dejar de fumar: Elige una fecha concreta para dejar de fumar y comprométete a hacerlo. Esto te ayudará a mentalizarte y a prepararte para ese día.

Considerar terapia de reemplazo de nicotina: La terapia de reemplazo de nicotina, como parches, chicles o pastillas, cigarrillos herbales sin nicotina, pueden ayudarte a controlar los síntomas de abstinencia en los primeros días y semanas después de dejar de fumar. Consulta a tu médico para obtener más información sobre estas opciones.

Buscar apoyo: El apoyo de familiares, amigos y profesionales de la salud puede ser clave en tu proceso para dejar de fumar. Ellos pueden brindarte el apoyo emocional necesario y ofrecerte consejos prácticos para superar los desafíos que implica dejar un vicio tan complicado como el tabaquismo.

Evitar desencadenantes: Identifica las situaciones, personas o lugares que te hacen sentir fuertes ansias de fumar y trata de evitarlos o modificarlos. Por ejemplo, si fumabas después de las comidas, busca alternativas como fumar cigarros de hierbas que te ayudarán primero a disminuir las ansias de fumar y segundo que te ayuda de manera adecuada a modificar tus hábitos, ya que son los mejores sustitutos del tabaco que existen en el mercado actualmente.

Cambios en el estilo de vida: Realizar cambios en el estilo de vida puede ser útil para dejar de fumar. Esto puede incluir adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, buscar actividades alternativas para distraerse del deseo de fumar y evitar situaciones o desencadenantes que estén asociados con el consumo de tabaco.

Es importante recordar que cada persona es un mundo, y puede requerir de diferentes enfoques para dejar de fumar, y conseguirlo a largo plazo.

Puede ser un proceso desafiante, pero con determinación y el apoyo adecuado, es posible lograrlo. No dudes en buscar ayuda adicional o ponerte en contacto con Cystusnature y te ayudamos a dejar de fumar o fumar menos, según las necesidades individuales que tengan y tratando de que aumenten las posibilidades de éxito en este complicado proceso.